Nederlands · hoofdgerecht
Kabeljauw uit de oven met prei en puree
Malse kabeljauw op een bedje van gestoofde prei, met citroen en dille.
- 40 minuten
- 4 personen
- ± 373 kcal per portie
VisOvengerecht
Smakelijk eten!Bereiding
- Verwarm de oven voor op 200 °C en kook de aardappelen gaar.
- Stoof de prei 8 minuten in de helft van de boter.
- Schep de prei in een ovenschaal, leg de vis erop en besprenkel met citroensap, zout en peper.
- Bak de vis 12–15 minuten in de oven tot hij net gaar is.
- Stamp de aardappelen met de rest van de boter en de melk. Bestrooi de vis met dille en serveer.
Tip van Noor
Lekker? Zet dit recept in je weekplan, dan komen de ingrediënten vanzelf op je boodschappenlijst.
Voedingswaarden per portie
373 kcal19% van de referentie-inname*
| Per portie | RI* | |
|---|---|---|
| Energie | 373 kcal · 1561 kJ | 19% |
| Vet | 9,7 g | 14% |
| waarvan verzadigd | 5,5 g | 28% |
| Koolhydraten | 44 g | 17% |
| waarvan suikers | 5,1 g | 6% |
| Vezels | 5,5 g | |
| Eiwitten | 28 g | 57% |
| Zout | 1,7 g | 29% |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8 400 kJ/2 000 kcal). Indicatief: berekend uit de ingrediënten met gegevens van USDA FoodData Central. MyMeal geeft geen medisch of voedingsadvies.
In de app
Zet dit recept in je weekplan
Kies je dag en het aantal personen. De ingrediënten komen vanzelf op je boodschappenlijst, samengevoegd met de rest van je week.
Ook lekker
Boerenkoolstamppot met spekjes
Winterse stamppot met krokant gebakken spekjes en een lepel mosterd door de puree.
Hutspot met rookworst
Klassieke stamppot van aardappel, wortel en ui met een warme rookworst. Simpel, vullend en klaar in drie kwartier.
Kip-kerrie met appel en rijst
Romige kip-kerrie met kokosmelk en een zoet accent van appel. Een favoriet bij kinderen.