Aziatisch · hoofdgerecht
Roerbaknoedels met kip en groenten
Mie uit de wok met kip, paprika, broccoli en wortel in een saus van soja, gember en knoflook.
- 25 minuten
- 4 personen
- ± 507 kcal per portie
VleesSnel (≤ 30 min)
Smakelijk eten!Bereiding
- Kook de mie volgens de verpakking, spoel af met koud water en laat uitlekken.
- Roerbak de kip in de zonnebloemolie op hoog vuur in 5 minuten gaar en zet apart.
- Roerbak broccoli, wortel en paprika 4 minuten. Voeg knoflook en gember toe en bak 1 minuut.
- Voeg mie, kip, sojasaus en sesamolie toe en roerbak alles 2 minuten door elkaar.
- Serveer direct.
Tip van Noor
Lekker? Zet dit recept in je weekplan, dan komen de ingrediënten vanzelf op je boodschappenlijst.
Voedingswaarden per portie
507 kcal25% van de referentie-inname*
| Per portie | RI* | |
|---|---|---|
| Energie | 507 kcal · 2123 kJ | 25% |
| Vet | 15 g | 22% |
| waarvan verzadigd | 2,5 g | 12% |
| Koolhydraten | 57 g | 22% |
| waarvan suikers | 5,6 g | 6% |
| Vezels | 5,9 g | |
| Eiwitten | 36 g | 73% |
| Zout | 2,6 g | 43% |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8 400 kJ/2 000 kcal). Indicatief: berekend uit de ingrediënten met gegevens van USDA FoodData Central. MyMeal geeft geen medisch of voedingsadvies.
In de app
Zet dit recept in je weekplan
Kies je dag en het aantal personen. De ingrediënten komen vanzelf op je boodschappenlijst, samengevoegd met de rest van je week.
Ook lekker
Gebakken rijst met ei en doperwten
Restjesrijst op zijn best: gebakken met ei, doperwten, wortel en lente-ui.
Pokébowl met gerookte zalm en avocado
Rijstbowl met gerookte zalm, avocado, komkommer, edamame en een sojadressing.
Griekse salade met kip en pita
Frisse salade met komkommer, tomaat, rode ui, feta en olijven, met gegrilde kip en warme pita.